ПЦР-тест на COVID-19
Набор для самостоятельного тестирования на коронавирус
По результатам теста
Оформляются медицинские справки об отсутствии контактов с инфекционными больными в течение 14-и предшествующих дней.

Полезные советы чтобы не заболеть короновирусом, как поддержать себя

Информация

Весь мир обеспокоен тревожными новостями: люди боятся коронавируса, поэтому страны и города закрыли свои границы. Рабочие места тоже закрылись, многих людей отправили домой на карантин. Некоторые люди ещё раньше запаслись продуктами, и не дожидаясь указания властей, остались дома.

Люди боятся коронавируса

Многие люди паникуют, но мы хотим подсказать, как поддержать своё здоровье, быть всегда энергичным и не поддаваться панике. Мы подскажем, как справиться с трудными ситуациями и обрести сил. Даже во время карантина вы откройте для себя много интересного и сможете развиваться в лучшем направлении.

Тем, кто сейчас находится в своих домах, мы предлагаем небольшую программу, которая поможет вам поддержать себя.

Итак, сначала необходимо привести свой режим дня в норму. Во время изоляции необходимо держать себя в тонусе: не нужно уделять слишком много времени работе (через интернет), и не надо постоянно отлёживаться на диване и смотреть телевизор.

Режим дня

Лучше соблюдать свой режим. В первую очередь надо вставать и ложиться в одно и то же время. Многие рекомендуют ложиться спать в 22:30. Во время карантина вы сможете восстановить свой сон.

Когда человек соблюдает свой режим сна, у него улучшается самочувствие, да и врачи говорят, что сон является важным лекарством. От времени и качества сна зависят здоровье, иммунная система, молодость и масса тела. Поэтому лучше высыпаться, чтобы потом чувствовать себя бодрым.

Ложиться спать в 22:30

Далее, необходимо нормализовать свой водный баланс. Наш организм полностью зависит от количества получаемой жидкости. Если не пить достаточное количество воды, человек будет быстро уставать, сам станет подавленным и даже раздражительным. Так что лучше соблюдать, сколько и что именно вы выпивайте за весь день.

Некоторые ученые порекомендовали следить за уровнем влажности в помещениях. Если ваше помещение сухое, то вирусы быстро распространяться, так что старайтесь делать влажную уборку. Но не стоит забывать и о своих слизистых, они не должны пересыхать, поэтому глаза и нос закапывайте натуральными каплями. Так вы хоть как-то поддержите своё здоровье.

Промывание носа
Нос вообще рекомендуют закапывать раствором из соли и воды

Теперь нужно проследить и за своим питанием. Многие весной стараются похудеть: бегают по парку, ходят в фитнес-центр, на йогу и т.д. Но из-за коронавируса такими способами лучше не пользоваться.

Поэтому, во время изоляции, надо хотя бы следить, какую пищу вы употребляете, и когда вы начинаете приём еды. Мы рекомендуем употреблять побольше овощей, фруктов. А вообще, если у вас имеется дача и вы занимаетесь посадкой овощей, то у вас есть возможность употреблять свежие продукты.

Употреблять свежие продукты

Исключите из рациона большое количество сахара и глютена. Не нужно употреблять вредную пищу: газировка, чипсы, колбаса, сухарики. Такая еда не поможет накопить энергию, наоборот, помешает организму побороть стресс и инфекции.

Если вы будете употреблять только полезную и свежую продукцию, вы заметите, что у вас прибавились силы и энергия.

Следующее, нужно поддерживать своё сознание. Не нужно паниковать, контролируйте мысли, сначала думайте, а потом высказывайте свои предложения. Следите за своим временем. Не нужно целый день сидеть и смотреть новости по ТВ или сидеть в телефоне и читать различные обсуждения в социальных сетях — поверьте, вы забьёте свою голову ненужной информации и попадёте в стрессовое положение.

Лучше почитайте какую-ту хорошую книгу, изучите любую профессию по интернету, посмотрите комедийные фильмы и мультфильмы.

Почитать хорошую книгу

По интернету можно пройти какие-то обучающие курсы, послушать хорошую музыку, посмотреть музейные экспонаты, почитать о спектаклях, о различных странах и городах. Считайте, что вы путешествуйте по миру через интернет. Можно даже изучить иностранный язык, на карантине всё возможно, так что не ленитесь.

Ну и самое главное, не забывайте про благодарность. Когда кого-то благодаришь, получаешь хорошую энергию. Благодарность упоминают во всех мировых древних и современных учениях, религиях.

Слова благодарности имеют огромную силу и могут избавить людей от тревожных мыслей. Особенно в настоящее время, когда люди охвачены паникой и бояться смерти. Но мы должны быть благодарными, что прожили день, запомнили какой-то миг, вспомнили хорошие моменты.

Слова благодарности
Например, вы можете завести какой-то дневник, проснуться утром, написать хорошие благодарные слова и в конце дня написать в дневнике «спасибо за все события дня»

В общем, надо вести себя позитивно, саморазвиваться, не думать о плохом, и любить каждый момент своей жизни. Когда вирус исчезнет, у вас останутся приятные воспоминания и откроются новые знания.

Так что, не тратьте время зря и используйте его с пользой. Будьте здоровы!

Оцените статью
Тест на коронавирус
Добавить комментарий